안녕하세요? 엠디킴입니다.
오늘 영양 관련 포스팅에서는 많은 분들이 궁금해 하시고 현재 많은 분들이 복용 중인 오메가3 효능과 오메가3 부작용에 대해서 알아보려고 합니다.
오메가3
오메가3 정의
오메가3는 식물성 및 동물성 기원의 불포화 지방산 중 하나로, 주로 두 가지 주요 형태로 존재합니다: EPA (에이코사펜탠산)와 DHA (도코사헥사엔산).
그런데, 오메가3는 우리 몸에서 스스로 생성할 수 없기 때문에 식품 또는 추가 영양제를 통해 섭취해야 합니다.
오메가3 효능
– 심혈관 건강 향상 : 오메가3는 심혈관 질환의 예방과 치료에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 EPA와 DHA는 혈관을 확장시키고 혈액 응고를 감소 시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
– 뇌 기능 개선 : 뇌는 DHA를 많이 사용하는데, 충분한 양의 오메가3 섭취는 뇌 기능의 발달과 기능의 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 아동 및 임산부의 경우 중요합니다.
– 염증 감소 : 오메가3는 염증을 억제하는데 도움이 될 수 있습니다. 만성적인 염증은 다양한 질병과 연관되어 있으며, 오메가3는 이를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
– 관절 건강 : 오메가3가 관절염과 같은 관절 질환에서 염증을 감소 시키고 관절의 윤활을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
– 눈 건강 : DHA는 망막의 일부를 형성하고 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 DHA 섭취는 시력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다
– 면역 시스템 강화 : 오메가3는 면역 시스템의 기능을 강화하고, 염증을 조절하여 감염과 질병에 대한 자체 방어를 촉진할 수 있습니다.
오메가3 부작용, 오메가3 주의 사항
아스피린, 클로피도그렐, 델타파린, 에녹사파린, 헤파린, 티클로피딘, 와파린을 포함하는 항응고약물과 함께 복용할 경우 출혈 위험이 발생할 수 있습니다.
오메가3, 심혈 관계 질환 효과 없다고?
그런데, 미국 식품의약청 (FDA)는 오메가3 섭취가 심혈 관계 질환 (협심증, 심근경색) 발병 위험을 낮출 수 있는지에 대해서 도움을 줄 수는 있으나 확실한 과학적 근거는 아직 부족하다고 밝혔습니다.
지금까지 오메가3 효능과 오메가3 부작용에 대해서 알아보았습니다.
다음 포스팅에서도 이어서 영양제 별 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
올바른 영양제 복용, 엠디킴과 함께하세요!
영양에 관한 다양한 질문은 언제나 환영입니다.
엠디킴 올림.